دليل الهرم الغذائي لطفلك من(2-6 سنوات) يوميا

الكربوهيدرات
شريحة خبز
نص كوب رز او مكرونه
نص كوب قمح مطبوخ (هريس مثلا)
نص كوب حبوب الافطار
(ست حصص في اليوم)
الخضار
نص كوب خضار نية أو مطبوخة
كوب خضار ورقية (سبانخ)
(ثلاث حصص في اليوم)
الفواكه
حبة فاكهة
¾ كوب عصير
نص كوب فاكهة محفوظة
نص كوب فاكهة مجففة
(حصتين في اليوم)
منتجات الألبان
كوب حليب أو روب
¼ كوب جبنة
(حصتين في اليوم)
البروتينات
2-3 اونص لحم/دجاج/سمك
½ كوب فاصوليا جافة مطبوخة
بيضة (تحسب كأنها 1 اونص لحم)
ملعقتين أكل زبدة فول سوداني (تحسب كأنها 1 اونص لحم)
(حصتين في اليوم)
الدهون و السكريات
قللوا منها قدر الإمكان
قللوا الكمية بالنسبة للأطفال من 2-3 سنوات ..
هذا النظام مصمم للأطفال من سن 4-6 سنوات ..
ماعدا منتجات الحليب ، لأن الاطفال من 2-6 سنوات يحتاجون حصتين من منتجات الحليب يوميا
استخدمي فواتح للشهيه
مثل منقوع الحلبة
التمر والحليب او التمر المعجون بالسمسم والزبدة او قليل من السمن
اليانسون - الكمون - الزعتر - العسل الاصلي - دقيق الذرة ودقيق القمح والشعير
البيض حاولي تحببنه فيه تسوينه بالسدندويتشات وتزيننها تخلطين الصفار مع الزبادي
كثري له جبنه وزبادي وقشطه
بالتوفيق والسعاده للجميع يارب